프로바이오틱스(유산균) 하루 권장량·상한섭취량 (2025 기준)
한국인 영양소 섭취기준에는 권장량이 정해져 있지 않고, 식약처 고시의 건강기능식품 은 100,000,000(1억)~10,000,000,000(100억) CFU입니다.
건강기능식품 일일섭취량
1~100억 CFU
식약처 고시
한국인 영양소 섭취기준
없음
섭취기준 항목이 아니라 고시 일일섭취량(1억~100억 CFU)과 견줍니다
식약처가 인정한 기능성과 일일섭취량
「건강기능식품의 기준 및 규격」 고시(프로바이오틱스(유산균), 제3. 2-51)에 적힌 문구를 그대로 옮겼습니다.
- 유산균 증식 및 유해균 억제･배변활동 원활･장 건강에 도움을 줄 수 있음
일일섭취량100,000,000(1억)~10,000,000,000(100억) CFU
섭취 시 주의사항(고시 원문)
- 질환이 있거나 의약품 복용 시 전문가와 상담할 것
- 알레르기 체질 등은 개인에 따라 과민반응을 나타낼 수 있음
- 어린이가 함부로 섭취하지 않도록 일일섭취량 방법을 지도할 것
- 이상사례 발생 시 섭취를 중단하고 전문가와 상담할 것
제품을 고를 때 볼 숫자
- 건강기능식품 프로바이오틱스의 일일섭취량은 1억~100억 CFU입니다(식약처 고시).
- 투입균수가 아니라 보장균수를 보세요. 투입균수는 만들 때 넣은 양이고, 보장균수는 유통기한까지 남아 있다고 보장하는 양입니다.
- 균주 종류·개수는 제품마다 다릅니다. 섭취량은 보장균수로 비교하는 것이 기본입니다.
- 식약처 고시는 질환이 있거나 의약품을 복용 중이면 전문가와 상담하라고 적고 있습니다.
쿠팡 프로바이오틱스(유산균) 제품 함량·가격 비교
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| 상품 | 1정 함량 | 개수 | 가격 | 1정당 | 100억 CFU당 |
|---|---|---|---|---|---|
| 생균 17종 100억 마리 보장 유산균 멀티 임팩트 프로바이오틱스 골드 120캡슐 약국 판매용 신제품 | 100억 | 120 | 74,250원 | 619원 | 619원 |
| 여에스더 유산균 블루 무부형제 보장균수 100억 CFU 60캡슐, 2개 | 100억 | 120 | 94,500원 | 788원 | 788원 |
| BYO 코어 건강한 생유산균 100억 30개입 | 100억 | 30 | 26,260원 | 875원 | 875원 |
| 여에스더 유산균 블루 무부형제 보장균수 100억 CFU 60캡슐, 1개 | 100억 | 60 | 56,100원 | 935원 | 935원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 25,440원 | 848원 | 8,480원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 47,900원 | 1,597원 | 15,967원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 58,500원 | 1,950원 | 19,500원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 67,500원 | 2,250원 | 22,500원 |
| 글로오리진 바이오젠 장 유산균 100억 보장, 19종 프로바이오틱스 | — | — | 12,400원 | — | — |
| 코스트코 커클랜드 시그니춰 데일리 프로바이오틱 유산균 100억 + 휴대용티슈 | — | — | 35,690원 | — | — |
| [Jarrow Formulas] 자로우 포뮬러스 도피러스 EPS 유산균 100억 CFU | — | — | 37,060원 | — | — |
| 아르디엠 프로바이오틱스 100억 유산균 클래식 PRO 400mg | — | — | 9,970원 | — | — |
100억 CFU당 가격이 낮은 순 3개
생균 17종 100억 마리 보장 유산균 멀티 임팩트 프로바이오틱스 골드 120캡슐 약국 판매용 신제품
여에스더 유산균 블루 무부형제 보장균수 100억 CFU 60캡슐, 2개
BYO 코어 건강한 생유산균 100억 30개입
| 상품 | 1정 함량 | 개수 | 가격 | 1정당 | 100억 CFU당 |
|---|---|---|---|---|---|
| 생균 17종 100억 마리 보장 유산균 멀티 임팩트 프로바이오틱스 골드 120캡슐 약국 판매용 신제품 | 100억 | 120 | 74,250원 | 619원 | 619원 |
| 여에스더 유산균 블루 무부형제 보장균수 100억 CFU 60캡슐, 2개 | 100억 | 120 | 94,500원 | 788원 | 788원 |
| BYO 코어 건강한 생유산균 100억 30개입 | 100억 | 30 | 26,260원 | 875원 | 875원 |
| 여에스더 유산균 블루 무부형제 보장균수 100억 CFU 60캡슐, 1개 | 100억 | 60 | 56,100원 | 935원 | 935원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 25,440원 | 848원 | 8,480원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 47,900원 | 1,597원 | 15,967원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 58,500원 | 1,950원 | 19,500원 |
| 유한양행 보장균수 10억 생유산균 스틱 초코맛 30포 | 10억 | 30 | 67,500원 | 2,250원 | 22,500원 |
| 글로오리진 바이오젠 장 유산균 100억 보장, 19종 프로바이오틱스 | — | — | 12,400원 | — | — |
| 코스트코 커클랜드 시그니춰 데일리 프로바이오틱 유산균 100억 + 휴대용티슈 | — | — | 35,690원 | — | — |
| [Jarrow Formulas] 자로우 포뮬러스 도피러스 EPS 유산균 100억 CFU | — | — | 37,060원 | — | — |
| 아르디엠 프로바이오틱스 100억 유산균 클래식 PRO 400mg | — | — | 9,970원 | — | — |
억 CFU 표기를 읽을 수 없는 상품은 함량을 비워 뒀습니다(* 는 상품명에 단위 없이 적힌 숫자를 읽은 값). 1회 섭취량이 2정 이상인 제품도 있으니 상세 페이지의 영양정보를 확인하세요. 순서는 함량당 가격 기준이며 품질·흡수율을 뜻하지 않습니다.
자주 묻는 질문
유산균은 많을수록 좋나요?
고시 일일섭취량은 1억~100억 CFU입니다. 제품마다 균주와 보장균수가 달라서 숫자 하나로 좋고 나쁨을 가리기는 어렵습니다.
표의 '100억 CFU당 가격'은 어떻게 계산했나요?
상품명에 적힌 균수(예: 100억)와 개수로 계산했습니다. 상품명에 투입균수가 적혀 있을 수도 있으니 상세 페이지의 보장균수를 꼭 확인하세요.
다른 영양소의 기준
| 영양소 | 권장·충분섭취량 | 상한섭취량 | 건강기능식품 일일섭취량 |
|---|---|---|---|
| 마그네슘 | 280~380mg | 350mg | 94.5~250mg |
| 비타민D | 10μg충분 | 100μg | 3~10μg |
| 오메가3(EPA+DHA) | 250mg충분 | — | 0.5~2 g 0.9~2 g 0.6~2.24 g |
| 비타민C | 100mg | 2,000mg | 30~1,000mg |
| 아연 | 8~10mg | 35mg | 2.55~12mg |
| 철분 | 7~12mg | 45mg | 3.6~15mg |
| 엽산 | 400μg | 1,000μg | 120~400μg |
| 칼슘 | 650~800mg | 2,000~3,000mg | 210~800mg |
| 루테인 | — | — | 10~20mg |
| 프로바이오틱스(유산균) | — | — | 1~100억 CFU |
| 밀크씨슬(실리마린) | — | — | 130mg |
| 코엔자임Q10 | — | — | 90~100mg |
출처·기준일
값 확인 2026-10-27. 기준이 바뀌면 고칩니다. 틀린 곳은 알려 주세요.
일일섭취량(건강기능식품)
식약처가 「건강기능식품의 기준 및 규격」에 원료마다 정해 둔 하루 섭취량 범위입니다. 기능성을 표시한 제품은 이 범위에 맞춰 만듭니다.